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性感肌,皮脂低。“脂肪杀手”动作排行榜

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发表于 2018-12-29 21:10:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “性感肌,皮脂低”,这是几乎所有健身者共同追寻的终极目标。近年有很多出现的健身动作,都是朝着这个方向开发出来的。那么,这些动作的燃脂效果,究竟有无高下之分呢?深圳按摩论坛带大家一起来看看。

 No.1:Tabata

  30分钟消耗495 大卡

  ▼

Tabata

Tabata

什么是Tabata训练?

  Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出:

  “20秒超强训练后,进行短暂10秒休息,如此重复8个循环,4分钟的训练”。

  这种训练方法燃脂最快,不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力,而且肌肉不会有任何的损失。



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发表于 2018-12-29 21:13:45 | 显示全部楼层

  No.2:攀岩

  30 分钟消耗490 大卡

  ▼

攀岩

攀岩


No.3:游泳

  30分钟消耗409 大卡

No.4:跑步

  30分钟消耗378 大卡


No.5:跳绳

  运动30 分钟消耗372 大卡

No.6:划船机

  30分钟消耗316 大卡

  ▼

划船机

划船机

No.7:波比跳

  30分钟消耗298 大卡

  ▼

波比跳

波比跳

喜欢健康的伙伴,不妨试试上面的运动健康方法哦。


轻轻柔柔地思念,温柔地感受。
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发表于 2020-9-22 20:30:49 | 显示全部楼层
多锻炼,更有肌肉感,异性朋友更喜欢哦
醉美初恋,依依不舍恋上你,你的唇,你的美,丝丝滑滑,不一样的体验,飘飘欲仙...
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发表于 2022-12-3 09:08:26 | 显示全部楼层
多运动,肌肤好!
预约电话:13613083896 微信同号
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