性感肌,皮脂低。“脂肪杀手”动作排行榜
“性感肌,皮脂低”,这是几乎所有健身者共同追寻的终极目标。近年有很多出现的健身动作,都是朝着这个方向开发出来的。那么,这些动作的燃脂效果,究竟有无高下之分呢?深圳按摩论坛带大家一起来看看。No.1:Tabata 30分钟消耗495 大卡 ▼什么是Tabata训练? Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出: “20秒超强训练后,进行短暂10秒休息,如此重复8个循环,4分钟的训练”。 这种训练方法燃脂最快,不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力,而且肌肉不会有任何的损失。
No.2:攀岩 30 分钟消耗490 大卡 ▼
No.3:游泳 30分钟消耗409 大卡No.4:跑步 30分钟消耗378 大卡
No.5:跳绳 运动30 分钟消耗372 大卡No.6:划船机 30分钟消耗316 大卡 ▼No.7:波比跳 30分钟消耗298 大卡
▼喜欢健康的伙伴,不妨试试上面的运动健康方法哦。
多锻炼,更有肌肉感,异性朋友更喜欢哦 多运动,肌肤好! 生命在于运动
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