身体最爱吃的食物，你平常都吃了吗?

懂你

　　吃饭时，你还在遵循自己的口味选择食物吗？其实，你最应该听听器官的“呼声”。

　　坚果富含的磷脂成分是神经细胞必要的组成物质。

坚果

　　西兰花中的萝卜硫素，能够减缓乙酰胆碱的分化，协助中枢神经系统正常运行，保持大脑明晰。

　　吃太咸损伤大脑。饮食清淡，认知才能下降速度缓慢。

　　研讨发现，饮食含盐量高，每天钠摄入量超越3090毫克（相当于一茶匙7.7克食盐），人的认知才能下降速度最快。

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      眼睛：喜欢青菜，讨厌大蒜

　　玉米黄素和叶黄素是眼睛视网膜黄斑区域的两种重要色素，帮助挡掉伤眼的蓝光，保持视觉灵敏清晰，防止黄斑性病变，减少白内障发生。

　　民间有“大蒜百益而独害目”之说，因此要少吃一些蒜、生姜、辣椒类​、葱、洋葱食物。

　　富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、红苋菜、芦笋、油菜等。南瓜、玉米、橙子、芥蓝等食物中玉米黄素含量丰富。

　　维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素C容易造成水晶体浑浊导致白内障。

　　含维生素C丰富的食物遍布各种果蔬，尤其以青椒、黄瓜、生梨、桔子、小白菜、鲜枣等含量更高。

珍惜

肠胃：讨厌冰棍，​喜欢南瓜

　　南瓜含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、果胶等成分，可以保护胃粘膜不受粗糙食物的刺激。

南瓜

　　南瓜还可以促进胃溃疡的愈合，消炎杀菌，排毒养颜，是一个健胃高手。《本草纲目》记载，南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，其药用价值很久以前就被认可。

　　没有一种迅速的方法能测定你是否脾胃功能差，而当你吃下一大份冰激凌，出现腹胀、腹部绞痛、胀气时，说明你的肠胃出了问题。

　　冰棍、冰激凌、冰凉饮料等生冷食物吃得过多，就会影响肠胃功能正常运转，致使食物很难消化，损伤肠胃。

　　肠胃还不喜欢肥肉和豆子。肥肉脂肪含量过高，刺激消化道，加重便秘或腹泻。消化不好或容易胃胀的人，要少吃豆类，烹调前最好浸泡8小时以上。

珍惜

肺部：厌烦辛辣，喜爱水果

　　中医以为，燥主秋令，且“燥易伤肺”，所以养肺护肺要以“润”作为保健底子。

　　梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，生吃能止咳，熟吃可润肺。研讨发现，多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人伤风几率要低，科学家因而把梨称为“全科医师”。


　　煮汤前把梨洗净、直接切块煮，无需削梨皮，梨皮清心润肺的作用极佳。

　　不少人知道胡萝卜能护眼，其实，胡萝卜仍是肺喜爱的食物。胡萝卜富含β胡萝卜素，在人体内可转化成维生素A。

　　肺部疾病大多是由支气管黏膜受损导致的炎症。维生素A能够维护黏膜细胞，避免黏膜受细菌等外来物质的影响。

　　养肺榜首大忌就是辛辣食物。辣椒、辣油、辣味调料、芥末等辛辣影响性食物，易损伤肺部，形成心肺气血亏本。

丝丝情

　　很多水果中，皮肤独爱苹果，由于养分非常均衡。

　　皮肤很惧怕甜食。甜食过量将改动皮肤角质结构和弹性，导致皱纹发生。

　　深圳按摩温馨提醒：要想坚持健康的皮肤状况，饮食宜清淡，多吃果蔬，多喝水，不宜多吃油腻、甜咸等食物。

      看到这里，以后吃东西要学会合理挑食哦。你身体最爱的，可能是你的器官所需要的。

妙手回春

这些美味我都喜欢吃！

开心

过年又可以好好吃了